自律訓練法

自律訓練法を続けることで、凡帳面な完全主義者だったワタシの性格にも、穏やかな面がみられるようになり、勉強への集中力も高まってきました。

自律訓練法は催眠法を基本にしてつくられているので、練習をしているうちに、催眠にかかったときと似た意識状態になることがあります。そのような状態ですぐに目を開けて立ち上がると、めまいや動揺感を覚えたり、頭が重かったりします。また、筋肉も弛 ...

自律訓練法を続けていると、からだに心理的・生理的な変化が起こってきます。不安感や緊張感が減少するほか、生理的な諸問題が改善されていることがわかります。

自律訓練法には、基本的な標準練習（「自律訓練法の6段階の標準練習」参照）と、その練習によって得られた自律状態をベースにして進める自律修正法、黙想練習法といったさまざまな特殊練習があります。

ストレス解消の手段として有効とされる方法の一つが自律訓練法です。この訓練法は、催眠法がベースになって生みだされました。