心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

ツボを刺激すると、気の流れが整い、血流もよくなるので、心身の様々な不調に効果があります。イライラや落ち込み、PMS(月経前症候群)による心の疲れや不調に効果的なツボを図で紹介しています。

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

運動すると気分がスッキリするように、からだを動かすことは心の安定に効果的。とくに、午前中に外に出て軽いジョギングなどをするのがおすすめ。外に出るだけでも気分転換になります。

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

必要な栄養素は食事からとることを前提として、きちんと食事がとれないときや心の疲れをはやくなんとかしたいときにはサプリメントをとり入れましょう。イライラや落ち込みが気になる人におすすめのサプリメントは、「アミノ酸」、「マルチビタミン」、 ...

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

心が疲れたときにリラックスする呼吸法、呼吸が浅くなっていませんか?自分の呼吸を意識してみましょう。疲れた心が軽くなる!?心身の緊張をほぐしリラックスする対処法

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

心が疲れたときにリラックスする呼吸法、呼吸が浅くなっていませんか?自分の呼吸を意識してみましょう。疲れた心が軽くなる!?心身の緊張をほぐしリラックスする対処法

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

最近「心が疲れてきたな・・・」 「イライラすることが多いな・・・」と感じることはありますか?
心の調子と栄養は密接につながっています。ここでは「心の疲れ・イライラ・精神安定に効く栄養素」を紹介します。

心が疲れたときの自分でできる治し方~対処法 【うつ・情緒不安定】

心が疲れたときの休日や寝る前の過ごし方!休日にはしっかり休むことも大切です。残業や休日出勤が多かったり、有給休暇がとりにくくて、働きすぎていませんか?心が疲れたときは悩むよりも寝ること!気分がスッキリします