ストレス

目次

  • ストレスとは
  • 健康な生活に欠かせないストレス
  • ストレスの症状
  • ストレス診断チェック!あなたのストレス度は?
  • 長期ストレスの影響と反応
  • ストレスの解消法と対処法

 


 

日夜つきまとうストレスは、激しい動悸や不眠をもたらします。長いストレスは抵抗力を衰えさせ、病気にかかりやすくします。

 

毎日のラッシュ時の通勤もストレスの大きな原因です。

 

 

ストレス記事一覧

ストレスとは

(※画像はイメージです。)ストレスとは、何らかの刺激によって生じた歪みの状態を意味しています。現代のあわただしい生活では、ストレスはごく当たり前のこと、避けられないものと思われています。仕方がないと思っていても、からだにはよくありません。しかし、ストレスは人それぞれに異なるために、取り組みがとても困難です。ある人にとってはとても大きなストレスでも、別の人には挑戦意欲をかき立てる要因にすぎないかもし...

健康な生活に欠かせない適度な刺激となるストレス

ストレスにはいろいろなものがあり、すべてが悪いわけではありません。生活が変わると、よい意味でも悪い意味でもストレスが生じます。恋愛や結婚、子どもの誕生、休暇、新年、昇進など、自分には好ましい出来事もストレスになります。一方、近親者の死、事件に巻き込まれる、病気になるなどは、当然強いストレスになります。強いストレスが少なく、ストレスが加わる間隔も比較的あいていれば、立ち直ることも容易ですし、影響も短...

【ストレスの症状】 ストレス信号が脳に伝わると、次のような反応が行動となって現れる

ストレスには誰もが同じように自然な反応をします。それは、日々の生活が危険に満ちていたころの、祖先から受けついだ「闘争か、逃避か」という反応です。ストレス信号が脳に伝わると、この反応が行動となって現れるのです。呼吸が速まり、からだへの酸素供給量が増える心拍数が多くなり、行動に備えて血行もよくなる。脈も速くなる血圧が上がるけがに備えて血液凝固機能が高まる行動しようと筋肉が緊張する。走る準備のために脚の...

ストレス診断チェック!あなたのストレス度は?

最近1か月ぐらいの間に以下の兆候がありましたか?思い当たる項目をチェックしてください。(全30項目) チェックした項目で、あなたのストレス度がわかります。 頭がスッキリしない (頭が重い) 目が疲れる (以前に比べると目が疲れることが多い) ときどき鼻づまりすることがある (鼻の具合がおかしいことがある) めまいを感じることがある (以前はまったく症状がなかった) ときどき立ちくらみがする (一瞬...

長期ストレスの影響と反応

ストレスが長期間続き、自分ではコントロールできない状態におちいってしまうと、緊張が目立つようになります。私たちは、だれもがそれぞれの方法で行動し、生活するように育てられています。そのために自分ではどうにもできない理由で、それまでと違った生活を長期間強いられると、ストレスがかかってきます。突然、対処機構が機能しなくなり、緊張が現れるのです。反応は人によって違い、血圧が上がる人、怒りっぽくなりイライラ...

ストレスへ解消法

ストレスが多すぎる場合、生活や人生観を変えることが一番です。失業や離婚など、1つの原因がストレスになっている場合は、その変化に適応する対処方法を見つけ、怒りや苦しみという感情を抑えこまないことです。できれば心の通じる友人がいること、気楽に構えて生活の変化になじむことが重要です。いつもの運動でも娯楽でも、趣味でもかまいません。当面の問題から気持ちをそらせることをします。ストレス解消に効果がある瞑想、...

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