ストレス診断チェック!あなたのストレス度は?

スポンサーリンク


 

最近1か月ぐらいの間に以下の兆候がありましたか?

 

思い当たる項目をチェックしてください。(全30項目) チェックした項目で、あなたのストレス度がわかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレス診断

 

あなたがチェックした項目の数で、ストレス度がわかります。

 

このストレス診断チェックで10個を超えるようなら要注意です。

 

 

0~5個

正常

6~10個

軽ストレス (休養や気分を変える時間を)

11~20個

ストレス (医師に相談し、身体的症状の軽減をはかる)

21~30個

強ストレス (これ以上追い詰められると危険。専門医の診療を)

 

※ストレス解消に効果があるバイオフィードバック法を、ストレス解消法で紹介しています。ストレス度が高い方はリラックスする方法を学びましょう。

 

 

 

スポンサーリンク


 

合わせて読みたい記事

ストレスとは?挑戦することが少なければ人生は退屈になり、多すぎるとストレスと感じてしまうもの
ストレスとは、何らかの刺激によって生じた歪みの状態を意味しています。 現代のあわただしい生活では、ストレスはごく当たり前のこと、避けられないものと思われています。
健康な生活に欠かせない適度な刺激となるストレス
ストレスにはいろいろなものがあり、すべてが悪いわけではありません。生活が変わると、よい意味でも悪い意味でもストレスが生じます。
【ストレスの症状】 ストレス信号が脳に伝わると、次のような反応が行動となって現れる
ストレスには誰もが同じように自然な反応をします。それは、日々の生活が危険に満ちていたころの、祖先から受けついだ「闘争か、逃避か」という反応です。ストレス信号が脳に伝わると、この反応が行動となって現れるます。
長期ストレスの影響と反応
ストレスが長期間続き、自分ではコントロールできない状態におちいってしまうと、緊張が目立つようになります。
ストレスの解消法と対処法
ストレスが多すぎる場合、生活や人生観を変えることが一番です。失業や離婚など、1つの原因がストレスになっている場合は、その変化に適応する対処方法を見つけ、怒りや苦しみという感情を抑えこまないことです。

このページの先頭へ戻る