ビタミンB2の効果｜補給しても口の中にポチッとできた口内炎は治らない？

2020年6月16日2020年7月7日

ビタミンB2はエネルギーをつくりだし、神経や皮膚を健康に保つ効果があります。
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を保つビタミン。
不足すると口内炎や口角炎、舌炎、皮膚炎、目の充血などが起こるといわれています。

「肌荒れ・にきび・口内炎に」と大きく表示されている市販薬も主成分はビタミンB2ですが、多くの場合、ビタミンB1やビタミンB6、ビオチンやパントテン酸なども一緒に配合されています。

ここに挙げたものはすべてビタミンB群で、これらのほかビタミンB12、ナイアシン（ニコチン酸、ニコチン酸アミドの総称）、葉酸なども含まれます。
それぞれに独自の作用をもっていますが、お互いの作用を補い、協力し合って作用を発揮します。

また、ビタミンB2が不足しているときは、他のビタミンB群も不足傾向にあることが多いともいわれます。

口内炎や肌荒れなどで「ビタミンB2が足りないのかも」と思ったときには、他のビタミンB群も一緒にとるように心がけましょう。
しかし、口内炎のすべてがビタミンB群の不足によるものとは限りません。

口唇ヘルペスの場合は抗ウイルス薬が、カンジダが原因の場合は抗真菌薬が必要となります（いずれの場合も、ステロイド配合の塗り薬では症状が悪化するので使用しないこと）。

このほか、ドライマウス、義歯の不具合、服用中の薬剤、アレルギー食品の飲食など、口内炎の原因はさまざま。

バランスよくビタミン剤をとってみても改善しないとき、頻繁に繰り返すときには、受診をして適切な治療を受けるようにしましょう。

口内炎はビタミンB2補給しても治らない？

口内炎はビタミンB2の補給でよくなることもあります。
口の中にポチッとできた口内炎。
ごく小さいものですが、食べ物がしみたり、ズキズキ痛んだり、思わず噛んでしまったり、なんとも厄介な存在です。

塗り薬で治ることも多いのですが、ビタミンB2をはじめとするビタミンB群を摂取することで、よくなることも多いようです。

ただし、口内炎の原因は多様で、他の病気が潜んでいるケースもあります。
治りにくいときや何度もくり返すときは、早めに受診することも必要です。

ビタミンB2は補酵素として活躍する黄色いビタミン

ビタミンB2は、疲れ目用の目薬としても用いられます。黄色い液体の目薬を見かけることがありますが、あれがビタミンB2の色。
ビタミンB2の摂取後、尿が黄色くなることがありますが、それも過剰なビタミンB2が排泄された結果です。

しかし、箱や説明書には「フラビンアデニンジヌクレオチド（FAD）」という長い名前が。
ビタミンB2は体内に吸収されると、FADやフラビンモノヌクレオチド（FMN）に変換され、作用を発揮するのです。

このFADやFMNは「活性型ビタミンB2」とも呼ばれ、糖質やタンパク質、脂質などの代謝にも関与し、多くの生体反応の補酵素とし欠かせない存在となっています。

スポーツや肉体労働で消費エネルギーが多い人や、アミノ酸やプロテインなどを補給している人、ダイエット中の人などは、ビタミンB2をしっかり摂るようにしましょう。

また、抗生物質や抗精神病薬（クロルプロマジン）などの長期服用でビタミンB群が欠乏することも知られています。

これらの服用期間が長い場合は、医師や薬剤師に相談してみて下さい。

ビタミンB2は水溶性でたくさん摂ったことによる過剰症は知られていません。
しかし、それぞれの商品に記されている使用量・目安量を守ってこまめに摂取することが大切です。

牛乳とビタミンB2

牛乳に含まれる成分は、カルシウム、タンパク質、脂肪。
もちろん全部正解です。

意外と多いのが、ビタミンB2。
普通牛乳1カップ（210g）中には0・32mgのビタミンB2が含まれ、これは豚ロース1枚150gの0.23mgより多い量です。

実はビタミンB2、もともと牛乳から発見されました。
白い牛乳に、黄色のビタミンB2なんてちょっと不思議ですが、牛乳のタンパク質を取り除いた上澄み（ホエー）は、蛍光性の黄緑色をしています。
ビタミンB2の色ですね。

でも、ビタミンB2は光に弱いため、日の当たるところに置いておくと、黄緑色は消え、ピンクっぽくなるそうです。

朝日の下で飲む牛乳は絵になりますが、ガラスのコップに注いだ牛乳は、長時間、日光に当てたりしないで、すぐに飲みましょう。

ビタミンB2配合の目薬も、遮光の袋に入れて保管を。
そういえば、ドリンク剤の瓶の色、多くが茶色の遮光瓶ですよね。

ビタミンB2を多く含む食品

（0.50mg/100g以上）

ビタミンB2 サプリメント